Ketahui Kandungan dan Manfaat Nanas Madu

SOROTAN KATA – Nanas dikenal di Indonesia karena rasanya yang lezat dan menyegarkan. Buah ini sangat serbaguna dan bisa dinikmati dalam berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan jus, digunakan dalam rujak dan sambal, atau sebagai topping pizza.

Selain rasanya yang enak, nanas juga mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. Nanas cocok dikonsumsi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena rendah kalori dan bebas lemak.

Di balik rasa lezat dan segar, terdapat banyak manfaat buah nanas untuk kesehatan, mulai dari menurunkan berat badan, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Manfaat ini diperoleh karena, nanas mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kita dapat mengonsumsi nanas segar yang sudah matang. Selain itu, kita juga bisa menikmati nanas dalam bentuk salad buah, puding nanas, atau jus nanas.

Nanas madu atau Ananas comosus (L) Merr merupakan buah yang banyak dibudidayakan di Kabupaten Pemalang, Jawa Tengah. Nanas madu memiliki ukuran lebih kecil dan rasa lebih manis dibandingkan dengan nanas biasa. Kulitnya berwarna oranye tua atau merah.

Kandungan Nutrisi dalam Nanas Madu

Satu buah nanas madu memiliki berat sekitar 650 gram. Dalam 100 gram nanas madu terkandung sekitar 40 kalori dan beberapa nutrisi berikut ini:

• Vitamin C

Penting untuk pertumbuhan, perkembangan, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Juga membantu penyerapan zat besi dari makanan.

• Mangan

Mineral alami yang membantu pertumbuhan, menjaga kesehatan metabolisme, dan memiliki sifat antioksidan.

Kandungan nutrisi dalam 165 gram buah nanas:

• Kalori: 82,5
• Lemak: 1,7 g
• Protein: 1 g
• Karbohidrat: 21,6 g
• Serat: 2,3 g
• Vitamin C: 131% Angka Kecukupan Gizi (AKG)
• Mangan: 76% AKG
• Vitamin B6: 9% AKG
• Tembaga: 9% AKG
• Thiamin: 9% AKG
• Folat: 7% AKG
• Kalium: 5% AKG
• Magnesium: 5% AKG
• Niasin: 4% AKG
• Asam pantotenat: 4% AKG
• Riboflavin: 3% AKG
• Zat besi: 3% AKG
• Vitamin A
• Vitamin K
• Fosfor
• Zinc
• Kalsium

10 Manfaat Nanas Madu

1. Mencegah flu

Tingginya kandungan vitamin C dalam nanas madu membantu meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah flu serta penyakit lainnya.

2. Mencegah dan mengatasi sembelit

Kandungan serat tinggi dan enzim bromelain dalam nanas madu membantu mencegah dan mengatasi sembelit dengan memecah molekul protein agar lebih mudah dicerna dan diserap oleh usus.

3. Meredakan diare

Bromelain dalam nanas madu juga dapat mengurangi gejala diare dengan menghambat pelekatan bakteri penyebab diare pada permukaan usus.

4. Membantu menurunkan berat badan

Kandungan serat dalam nanas madu membuat tubuh merasa kenyang lebih lama, membantu mengurangi asupan kalori, dan meningkatkan pemecahan lemak dalam tubuh.

5. Mengurangi bengkak dan nyeri

Bromelain dalam nanas madu dapat meredakan bengkak, memar, dan nyeri, termasuk setelah operasi gigi.

6. Mencegah penuaan dini

Kandungan antioksidan dalam nanas madu, seperti vitamin C, membantu mencegah penuaan kulit akibat radikal bebas dan meningkatkan produksi kolagen.

7. Membantu penyembuhan luka bakar

Bromelain dalam nanas madu dapat mempercepat penyembuhan luka bakar, membantu pemulihan jaringan kulit yang rusak, dan meredakan nyeri.

8. Mencegah serangan jantung

Kandungan antioksidan dalam nanas madu dapat menurunkan risiko terjadinya serangan jantung.

9. Mencegah osteoporosis

Kandungan kalsium dan mangan dalam nanas madu membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

10. Mencegah kanker

Kandungan bromelain dan antioksidan dalam nanas madu dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit kanker dengan merangsang sistem kekebalan tubuh dan melawan stres oksidatif serta peradangan yang menjadi penyebab kanker.***